BLOG NA TEMAT TRENINGU
Twoje narzędzie wiedzy na temat treningu, odżywiania i sprzętu – z poradami, treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego.
Skrócony lub słaby zginacz bioder może sprzyjać bólom pleców, problemom z biodrami lub wadom postawy. W naszym „Treningu tygodnia” przedstawiamy ci skuteczny trening zginaczy bioder, który składa s...
Jak zapobiegać zakwasom: tak lepiej się regenerujesz i mądrzej trenujesz | ATLETICA
Kto chce zapobiegać zakwasom, nie potrzebuje cudownych środków – lecz przemyślanego treningu, mądrej regeneracji i odpowiednich narzędzi. Dzięki uporządkowanej rozgrzewce, progresywnemu obciążeniu,...
Split squat: najskuteczniejsze ćwiczenie na nogi dla siły, równowagi i definicji | ATLETICA
Split squat – szczególnie w swojej zaawansowanej wersji, Bulgarian Split Squat – należy do najskuteczniejszych ćwiczeń na dolne partie ciała. Trenuje jednocześnie uda, pośladki i core i wspiera prz...
Gimnastyka w wodzie: łagodna droga do większej siły i ruchomości | ATLETICA
Gimnastyka w wodzie to forma oszczędzającego stawy treningu, który wykonuje się w płytkiej wodzie – najczęściej w basenie o przyjemnej temperaturze. Klasyczne ćwiczenia gimnastyczne są przy tym int...
Celowy serratus muscle workout poprawia nie tylko obraz twoich mięśni, ale przynosi realne funkcjonalne korzyści na co dzień i w sporcie. Większa stabilność, lepsza jakość ruchu i bardziej wyprosto...
Fitness w budownictwie mieszkaniowym: dlaczego deweloperzy stawiają na domowe siłownie | ATLETICA
W tym artykule pokazujemy, dlaczego fitness w budownictwie mieszkaniowym staje się coraz ważniejszy, jakie korzyści wynikają z tego dla deweloperów i mieszkańców – oraz jak odpowiedni sprzęt przycz...
Trening latissimus dorsi: 10 najlepszych ćwiczeń na silne plecy | ATLETICA
W tym artykule przedstawiamy ci 10 najskuteczniejszych ćwiczeń, którymi możesz trenować swój latissimus dorsi – zarówno w domu, jak i na siłowni. Dodatkowo pokazujemy ci, jaki sprzęt treningowy Atl...
Jak urządzić butikową siłownię – od koncepcji po wyposażenie | ATLETICA
W tym artykule pokazujemy, jak powstaje butikowa siłownia – od koncepcji przez design po wyposażenie – i dlaczego wybór odpowiednich urządzeń ma kluczowe znaczenie. Poruszamy przy tym także kwestie...
Sale fitness dla gabinetów fizjoterapii: na co zwrócić uwagę przy wyposażeniu | ATLETICA
Urządzanie sal fitness dla gabinetów fizjoterapii: gabinety fizjoterapii coraz częściej stają przed wyzwaniem połączenia terapeutycznego leczenia z aktywnym treningiem. Pacjenci nie chcą być jedyni...
Urządzanie wielofunkcyjnych sal fitness: wskazówki dla architektów i wykonawców wnętrz | ATLETICA
Urządzanie wielofunkcyjnych sal fitness oznacza coś więcej niż ustawianie sprzętu. Chodzi o mądre koncepcje przestrzeni, przemyślany design i wyposażenie, które elastycznie rośnie razem z potrzebam...
Fitness jako przewaga konkurencyjna: dlaczego nowoczesne biura stawiają na ruch | ATLETICA
Fitness jako przewaga konkurencyjna: kto oferuje swoim pracownikom aktywne przerwy, nowoczesny sprzęt i możliwości ruchu, zwiększa nie tylko wydajność, ale i atrakcyjność jako pracodawca. Firmy, kt...
Uporządkowany trening na rowerze stacjonarnym to Twój klucz do lepszej wytrzymałości, zwiększonego spalania tłuszczu i większej energii na co dzień. Zwłaszcza w połączeniu z ukierunkowanym treningi...
