Cvičení týdne: 20 minut Pilates Fusion s Mini-Bandem | ATLETICA

Naše 20minutové cvičení Pilates Fusion s Mini-Bandem spojuje funkční trénink s elegantní kontrolou pilates – pro efektivní trénink celého těla se zaměřením na střed těla, nohy a hýždě. Tento formát...

Strength Machines: Které jsou nejlepší posilovací stroje na trénink? | ATLETICA

Ať už ve fitness studiu, nebo v domácí posilovně: posilovací stroje – tedy silové stroje – jsou už dlouho pevnou součástí efektivního tréninku na strojích. Umožňují kontrolované pohyby, cílenou akt...

Serratus Muscle: Tvých 10 nejlepších workoutů na pilovitý sval | ATLETICA

Kdo trénuje serratus, netěží z toho jen opticky – ale zlepšuje svou funkční sílu a pohyblivost. V tomto článku ti ukážeme 10 nejlepších workoutů na sval serratus, které opravdu fungují.

Hubnutí v oblasti břicha: Jak na to správně! | ATLETICA

Mnoho lidí sní o plochém břiše – ať už kvůli postavě do plavek, dobrému pocitu, nebo ze zdravotních důvodů. Břišní tuk je ale tvrdohlavý. Dobrá zpráva: se správnou kombinací výživy, tréninku a živo...

Weight Bench: Top 10 neznámých cviků, které jsi zaručeně ještě nikdy nedělal | ATLETICA

Většina lidí si při slově „lavice“ hned vybaví klasický bench press. Možná ještě šikmý bench press a pár variant na hrudník. Ale Weight Bench zvládne mnohem víc. V tomto článku ti představíme 10 ne...

Pre-Workout: Smysluplné, nebo mýtus? | ATLETICA

Potřebuješ pre-workout doopravdy? Nebo jde spíš o marketingový hype a placebo? Tento článek objasňuje, které složky fungují, jaká rizika existují – a kdy může být pre-workout smysluplný.

Hypertrofie a budování svalů: Co to přesně znamená? | ATLETICA

Budování svalů není jen estetický cíl – je znakem fyzické síly, funkční odolnosti a dlouhodobého zdraví. Co se ale vlastně skrývá za pojmem hypertrofie?

Workout týdne: 30minutový Core Reformer Flow Workout | ATLETICA

S naším 30minutovým Core Reformer Flow Workoutem přeneseš principy tréninku na reformeru přímo na podložku – s pomůckami jako pilatesová guma, slider nebo loop-band. Výsledek: estetický, hluboký wo...

Porovnání sad jednoručních činek: Co s nimi všechno zvládneš? | ATLETICA

Ve fitness studiu patří k základnímu vybavení – v domácí posilovně bývají první investicí: sady jednoručních činek jsou srdcem funkčního silového tréninku. Jsou kompaktní, flexibilně použitelné, ce...

Test běžeckých pásů: Který model se k tobě hodí? | ATLETICA

V tomto rozsáhlém srovnání běžeckých pásů 2025 ti představíme aktuálně relevantní modely ze sortimentu, porovnáme jejich přednosti, technické parametry a účely použití – a dáme ti pomůcku pro rozho...

Zdravá strava a budování svalů: Jde to dohromady? | ATLETICA

Jdou zdravá výživa a budování svalů dohromady? S mírným kalorickým přebytkem, kvalitním výběrem potravin, strukturovaným plánováním a cílenou suplementací můžeš nejen žít zdravěji, ale zároveň akti...

Cviky na břicho: Tvých top 10 pro pořádně vyrýsované břicho | ATLETICA

Tento článek ti přináší top 10 cviků na břicho, se kterými systematicky vybuduješ svůj core – ať už trénuješ v posilovně nebo doma na podložce. Cíl: síla, definice a funkčnost v jednom.