Trening izolowany: co to jest i jak działa? | ATLETICA

W treningu siłowym rozróżnia się zasadniczo ćwiczenia podstawowe (wielostawowe) i ćwiczenia izolowane. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o treningu izolowanym – od zalet po...

Najlepsze kompaktowe sprzęty fitness do małych pomieszczeń treningowych | ATLETICA

Nie każdy ma do dyspozycji własne studio lub przestronne pomieszczenie treningowe. Zwłaszcza w mieszkaniach, biurach czy kompaktowych siłowniach hotelowych liczy się każdy metr kwadratowy. Kompakto...

Trening tygodnia: 30 minut Functional Flow – Mobility & Core na co dzień | ATLETICA

Zwinny, silny i ruchomy na co dzień – całkiem bez High-Impact, hanteli czy szybkości? Dokładnie to daje nasz Functional Flow Workout: sprytne połączenie treningu mobilności, stabilizacji core i pły...

Sprzęt do rozgrzewki: które urządzenia naprawdę warto mieć do rozgrzewki? | ATLETICA

W tym artykule pokazujemy ci, jaki sprzęt do rozgrzewki ze sklepu ATLETICA ma sens, na co powinieneś zwracać uwagę przy wyborze – i jak celowo włączyć go do swojego treningu.

Gryf do powerliftingu: do czego właściwie służy? | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się, do czego naprawdę potrzebny jest gryf do powerliftingu, czym różni się od innych i dlaczego ma sens zarówno dla zawodników, jak i dla ambitnych sportowców hobbystów.

Jak urządzić Health Club: na czym się skupić | ATLETICA

W tym artykule dajemy ci obszerny przegląd tego, na czym naprawdę zależy przy urządzaniu Health Clubu, i pokazujemy, jak produkty Atletica mogą ci przy tym pomóc.

Trening wytrzymałościowy: która metoda jest najlepsza? | ATLETICA

Kto myśli o treningu wytrzymałościowym, ma zwykle przed oczami jogging, jazdę na rowerze lub orbitrek. Ale wytrzymałość to więcej niż tylko móc długo biegać. Chodzi o efektywność twojego układu krą...

Gryf do podnoszenia ciężarów: który pasuje do ciebie najlepiej? | ATLETICA

Czy to w domowej siłowni, boksie CrossFit czy profesjonalnym studiu: sztanga olimpijska – albo gryf do podnoszenia ciężarów – to jedno z najważniejszych narzędzi w sportach siłowych. Ale nie każdy ...

Jak urządzić funkcjonalną siłownię: zrób to dobrze | ATLETICA

Jak urządzić funkcjonalną siłownię, która długofalowo zachwyci członków, a jednocześnie będzie sensowna ekonomicznie? W tym artykule pokazujemy ci, które aspekty są kluczowe, które urządzenia konie...

Trening tygodnia: 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu | ATLETICA

Ten 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu celuje w twoje centrum mocy: mięśnie brzucha. I to nie tylko w prosty mięsień brzucha, lecz we wszystkie warstwy core – łącznie z głęb...

Girja: powrót prastarej formy treningu | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o Girji: co ją wyróżnia, dlaczego różni się od klasycznego treningu z hantlami, jakie są jej warianty i jak możesz z nią celowo trenować b...

Budowanie mięśni w deficycie kalorycznym – mit czy możliwość? | ATLETICA

Kto chce budować mięśnie, potrzebuje nadwyżki kalorycznejj – a może wcale nie? To pytanie regularnie wywołuje dyskusje wśród entuzjastów fitnessu. W tym artykule dowiesz się, kiedy budowanie mięśni...